czego nie moge

[...] dni - np. wstawać wcześniej, żeby zdążyć poczuć głód :/ 2. Ciasta oczywiście domowe :) Szarlotkę robiła moja babcia - odmówić nie mogłam, serio, i tak nasłuchałam się że czegoś nie zjadłam ;)) - ale z ksylitolem zamiast cukru na moją prośbę, a sernik jest z przepisu SFD/męża, twaróg/jajka, dodałam go jako gotowy posiłek, by szybciej dodawać. [...]

[...] - tym swoim FBW już ciągnę z 8 tygodni na spokojnie, dlatego troszkę go modyfikuję. ;) Thorgal - zdam się na Ciebie, ale niestety dzisiaj muszę zjeść to, co mam w domu, a z czego mogę sklecić jako taką dietę na dzisiaj. Wytłumacz mi tylko, czemu nie mogę dodać tłuszczu na koniec? Dużo osób popija tłuszcz, czy je orzechy na noc właśnie. Wiem, że [...]

[...] tyłka mam się skupić głównie? Od razu dodaję miskę na jutro. Mój brzuch ostatnio wygląda jak bęben i jest jakby bardziej tłusty, nie wiem czy to z diety wynika, czy z czego... /SFD/2016/11/25/6bfdde2a61de464dad0c69d43a52c34d.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-11-26 00:30:49 Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-11-26 00:37:53

[...] Chcialbym byc jak najlepiej poinformowany zanim zaczne lykac eca (zawsze moge komus odsprzedac jak cos mi sie nie spodoba ;)) i pewnie waznym detalem jest tez to, ze kupilem ta slabsza wersje Therma Pro with Sida costam costam... dziekuje wszysktim za pomoc i w razie czego przepraszam ze wyskakuje z juz pewnie mocno ogranym temaetm... pzdr!

[...] tu zaśmiecać ani nazbyt marnować twojego czasu. A i ostatnia sprawa kiedyś (pare lat temu) napisałem do Radka Słodkiewicza którego zapewne kojarzysz z pytaniem o to czego nie robić, żeby brzucha nie wysadzić, czyli co robić by zachować wąską talię i to co robiłem jako pierwsze od razu mi wywalił, młody głupi myślałem, że martwy ciąg [...]

[...] do respiratora i sie nie ruszac", a ja bylem w 8 pucharu polski:) coś mam na płucach, bedzie trzeba wyciac prawdopodobnie:< nie chce pisac o tym bo nie chce wam zle czego napisac:) no i ogolnie kontuzje = lipa treningi= brak motywacji i tak dalej i postanowilem przestac trenowac bo nie dawałem rady z tymi kontuzjami;/ szkoda.. no ale [...]

Jestem };-) Zróbię to szybko i się chowam %-) 8-)8-) P O D S U M O W A N I E 8-)8-) Ihaaaaaaaaaa :-D8-) Nie ma słów które opisałyby to jak diabelnie ciężki i wymagający był ten konkurs. Nie jestem też w stanie powiedzieć jak bardzo się cieszę, że nadal żyję %-) Chyba każda uczestniczka zgodzi się ze mną, że to, że zmienia on postrzeganie siebie [...]

[...] Śmiech był, bo grill będzie na działce, więc pewnie obowiązkowe będą jakieś prace wiosenne, a po, jako nagrodę, zażyczyłam sobie mięso - u mnie w pracy się szybko przyznałam czego nie jem a co mogę, bo i tak wszyscy zaglądają do miski. I teraz z tego mięsa wszyscy się śmieją |-) No i oczywiście warzywka - jakieś papryki, bakłażany i cukinie, om [...]

[...] kiepsko wróży na przyszłość :-( Nie było też aero w tym tygodniu, oprócz tego potreningowego, więc może to też miało wpływ? gosiencja - dzięki i powodzenia! ;-) korzystaj z czego chcesz, wzór nie jest zastrzeżony :-D Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-05-20 10:37:21 Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-05-20 10:39:11 Zmieniony przez - [...]

[...] nie jest takie oczywiste. Prawda jest taka, ze jest to podstawa sily. Prawda takze, ze cwiczenie to wzmacnia solidnie stabilizatory. Ale niestety miesnie to nie wszystko z czego sklada sie czlowiek. I problem jest taki, ze przy wykonywaniu martwego ciagu wywierany jest ogromny nacisk na krazki miedzykregowe. Oczywiscie prawidlowa technika moze [...]

[...] ba... nawet na czekoladę i mam ją mieć zawsze przy sobie jakby mi się słabo robiło :P wiem, że przy redukcji owoce nie są zalecane i będę się je starała ograniczać (czego chyba tutaj na razie nie widać) Heh... przy moich schorzeniach to ja nic nie powinnam jeść :) kiedyś się w to bawiłam... serio... ale tak żyć się nie da... ze [...]

Ano był :) i to dość sporo ludzi było Od niedzieli mam dostęp do trainerroad. Serwis naprawdę świetny - baza planów i pojedynczych treningów przeogromna. Jedyne czego mogę żałować mając dostęp do serwisu to brak pomiaru mocy, bo w trainerroad to jest klucz do sukcesu :) Aczkowiek z tetnem też można, jednak jak się przekonałem dziś, robiąc trening [...]

[...] mnie tylko to że fajnie się facet prezentuje ćwicząc mniejszymi obciążeniami i tyle. Rozumiem że jest po redukcji oraz że teraz powinno być mocniej. nie dopatrujcie się czegoś czego nie ma. Ja też ćwiczę małymi ciężarami z mojego punktu widzenia - za rok/dwa będę mógł powiedzieć że jest dobrze bo mogę wycisnąć 140 na klatkę i wziąć 220 w [...]

[...] do brzegu ;-) na pewno przeżycia gwarantowane. Trochę tu od siebie dodałeś :) Nie wypływam na morze przy niesprzyjających warunkach. Nie jest łatwo o wywrotkę, ale w razie czego mógłbym liczyć tylko na sprzyjające prądy morskie:-D Przy wysokiej fali pływam tylko w obrębie wysp i w razie W prędzej czy później woda wyrzuci mnie na jakiś brzeg [...]

[...] ile udało mi sie zrzucic i czy warto było się pomęczyć. jedna fotka po cardio i tam jakieś żarełko A Oktawia tekst : kvrwa biceps robisz a prążki ci na klatce wychodzą 8-) czego nie widac na filmiku ,ale trudno https://www.youtube.com/watch?v=gClAVGO7rm4 /SFD/2017/4/3/bec4f1b77c0c4751a261c876840a5252.jpg [...]

[...] od jutra zacznę cykl kreatynowy na stacku Olimp xplode. Standardowo DT - rano 5g, po treningu 5g. DNT - w ciągu dnia 5g. PS: Porobiłem dzisiaj wymiary, by później mieć do czego porównywać: Waga: na czczo 83,1kg Klata: 111cm Łapa: 39cm Udo: 61cm Łyda: 38,5cm Brzuch: na czczo 86,5cm Dałbym jakieś foto, ale w sumie dużo się nie zmieniło od [...]

[...] stojąc podchwytem 12/10/8/8 progresywnie - jedno z pozostałych ćwiczeń 4x10-12" ******Jak juz pisalem, jestem zwolennikiem atakowania miesnia pod roznymi katami, a szczegolnie bicepsow ------------- "W przysiadach serie 15/12/10/8/ lub 15/12/10/8/8 w zależności od stażu. Brak ćw. izolującego mięśnie 4-głowe ud - jak np. prostowanie [...]

[...] Przysiad starałam się robić głęboko,ale obserwuję siebie w lustrze jak schodzę i np nie mogę zejść tak jak np grrubcio,który praktycznie zamiata podłogę tyłkiem Nie wiem od czego to zależy,czy od budowy nóg czy jak Prostowanie hmmm więcej niż ostatnio,ale...jak ja tego nie lubię MC sumo o matko! taka ilość powtórzeń to dla mnie [...]

Martucca, mam ortopedę dopiero pod koniec sierpnia, więc dopytam dokładnie. Lekarka rodzinna powiedziała, żeby unikać cieżarów :(. Nie wiem zatem co mogę robić a czego nie. Ja tą dyskopatię mam od lat (szacuję, że od 4 w związku z pracą siedzącą na komputerze), tylko nie wiedziałam, że mam. Odebrałam zdjęcię RTG miesiąc temu i usłyszałam wyrok, że [...]

Mam okropne problemy z ułożeniem sobie diety, wiem, co moge jeśc, a czego nie, ale Tak naprawde jedyne co potrafie sobie "ulozyc" to sniadanie/obiad/i kolacja, a i trudno mi z tego wszystkiego uzyskac 1800 kcl... -_- Zawsze mam jescze Wpc w domku, ktorym moge uzupelnic, to dla mnie jest niemozliwym zjedzenia takiej ilosci białka w caly [...]